Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек.

Компоненты здорового образа жизни:

• труд (учеба). Труд создал человека и способствует расцвету его физических и нравственных сил. Однако на пользу идет только приносящий удовольствие, правильно организованный с гигиенической точки зрения труд (соответствие труда физическим возможностям человека, регламентирование перерывов в работе (учебе) и занятий производственной гимнастикой, использование обеденного перерыва для приема пищи и отдыха на свежем воздухе). Вред на человека оказывает торопливая еда и «душное» помещение.
• жилищные условия. Жилье высокой комфортности, чувство уюта способствуют гармоничному развитию личности.
• отдых. Отдых — важнейшее средство укрепления здоровья. Каждому человеку нужен ежедневный, еженедельный и ежегодный отдых, который лучше всего проводить в непривычной обстановке.
  Самым важной формой отдыха является сон. Частое недосыпание ведет к расстройству нервной системы и может вызвать болезни. Нежелательны и нарушения ритма сна по времени суток.
  Отдых способствует оптимистическому настроению, радостному восприятию жизни, богатым впечатлениям от общения с природой и новыми людьми.
• рациональное питание. Правильное и здоровое питание оказывает положительное влияние на устойчивость организма к воздействиям окружающей среды, обуславливает гармоничное развитие физических и духовных сил, укрепляет здоровье и предупреждает развитие многих заболеваний.
• закаливание. Эффективное средство профилактики заболеваний, особенно простудных, и повышения устойчивости людей к погодно-климатическим условиям. Правильное закаливание нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем, состояние психики. Человек становится бодрее, трудоспособнее и жизнерадостнее.



• оптимальная двигательная активность. Движение — сущность жизни, основа здоровья. Двигательная активность способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность.
• медицинская активность. Надлежащее отношение к своему здоровью — это выполнение медицинских предписаний и назначений, своевременное посещение лечебно-профилактических учреждений, соблюдение правил личной гигиены.
• отказ от вредных привычек. Соблюдение режима труда (учебы) и отдыха, питания, сна, регулярные и систематические занятия физкультурой и спортом помогают избавиться от вредных привычек, которые сопровождаются вялым, разбитым состоянием, снижением работоспособности и быстроты реакции.

Впереди каникулы – чудное время, которое так ожидаемо любым ребенком. Каждый ребенок, независимо от возраста и ширины размаха планов на каникулы, обязан знать несколько простых правил безопасности во время отдыха. Иначе каникулы могут обратиться неприятными последствиями. Необходимо соблюдать правила дорожного движения, быть осторожным и внимательным на проезжей части дороги. Не стоит без ведома родителей уходить в лес, на водоемы, а также уезжать в другой город. Категорически не рекомендуется играть вблизи железной дороги или проезжей части, а также ходить на пустыри, заброшенные здания, свалки и в темные места. Нужно соблюдать все правила пожарной безопасности. Вести себя на водоемах нужно максимально осторожно. Нельзя гладить и тем более дразнить бездомных животных. Не рекомендуется разговаривать с незнакомыми людьми и обращать внимание на знаки внимания или какие-либо приказы посторонних.

Конечно, безопасность на весенних каникулах включает в себя соблюдение общих правил поведения. Однако существуют также и особые требования, характерные именно для этого сезона.

Во время весенних каникул ребенок должен:

Не ходить вдоль зданий, поскольку возможно падение сосулек и снега с крыш. Быть крайне осторожным вблизи водоемов. Прежде всего, не следует ходить к водоемам без разрешения взрослых. Нельзя подходить к водоемам с тающими льдами, а также запрещается кататься на льдинах. Быть осторожным, катаясь на велосипеде или скутере, соблюдать правила дорожного движения. При использовании  роликовых коньков, самокатов необходимо не только соблюдать правила их использования, но также помнить, что проезжая часть для них не предназначена, и кататься необходимо только по тротуару. При походе в лес обязательно иметь головной убор, поскольку весна – это период активности клещей и прочих насекомых. Также не стоит лазить по деревьям. Соблюдение элементарных мер безопасности – залог вашего здоровья.