1. Если утром вам надо встать пораньше, вы

• заводите будильник
• доверяете внутреннему голосу
• полагаетесь на случай

2. Проснувшись утром, вы

• сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела
• встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на занятия
• увидев, что у вас в запасе несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом

3. Из чего состоит ваш обычный завтрак?

• из кофе или чая с бутербродами
• из мясного блюда и кофе или чая
• вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять

4. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала вам возможность

• успеть поесть в столовой
• поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе
• поесть не торопясь еще немного отдохнуть

5. Как часто в суете учебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами

• каждый день
• иногда
• редко

6. Если вы отказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, вы пытаетесь разрешить ее

• долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию
• флегматичным отстранением от споров
• ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров

7. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания занятий

• не более чем на 20 минут
• до 1 часа
• более 1 часа

8. Чему вы обычно посвящаете свое свободное время?

• встречам с друзьями, общественной работе
• хобби
• домашним делам

9. Встреча с друзьями и прием гостей для вас – это

• возможность встряхнуться и отвлечься от забот
• потеря времени и денег
• неизбежное зло

10. Когда вы ложитесь спать?

• всегда примерно в одно и тоже время
• по настроению
• по окончанию всех дел

11. Как вы используете для отдыха свой отпуск?

• все сразу
• часть летом, а часть – зимой
• по два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел

12. Какое место занимает спорт в вашей жизни?

• ограничиваетесь ролью болельщика
• делаете зарядку на свежем воздухе
• находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной

13. За последние 14 дней вы хотя бы раз

• танцевали
• занимались физическим трудом или спортом
• прошли пешком не менее 4 км.

14. Как вы проводите летние каникулы?

• пассивно отдыхаете
• физически трудитесь, например, в саду
• гуляете и занимаетесь спортом

15. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы

• любой ценой стремитесь достичь своего
• надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды
• намекаете окружающим на вашу ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы

Оценка результатов

Теперь найдите в таблице оценки для каждого из ваших ответов и суммируйте их

400-480 очков: у вас почти максимальная сумма очков, и можно сказать, что вы ведете правильный образ жизни. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей учебы. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придает ей монотонность – напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.

280-400 очков: вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой напряженной работе. Важно, чтобы ваша общественная и личная жизнь и впрямь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий. Но у вас есть еще резервы повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.

160-280 очков: вы «середнячок». Если вы будите и дальше жить в таком же режиме, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные привычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.

Менее 160 очков: по правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить лишь ваш собственный образ жизни. Думаем, что и в учебе дела у вас идут не лучшим образом. Вам нужен совет специалиста – врача-гигиениста или психолога. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, вернуть здоровье.