Тест – тренинг «Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать»

  • Если утром вам надо встать пораньше, вы
    • заводите будильник
    • доверяете внутреннему голосу
    • полагаетесь на случай
  • Проснувшись утром, вы
    • сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела
    • встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на занятия
    • увидев, что у вас в запасе несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом
  • Из чего состоит ваш обычный завтрак?
    • из кофе или чая с бутербродами
    • из мясного блюда и кофе или чая
    • вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять
  • Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала вам возможность
    • успеть поесть в столовой
    • поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе
    • поесть не торопясь еще немного отдохнуть
  • Как часто в суете учебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами
    • каждый день
    • иногда
    • редко
  • Если вы отказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, вы пытаетесь разрешить ее
    • долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию
    • флегматичным отстранением от споров
    • ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров
  • Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания занятий
    • не более чем на 20 минут
    • до 1 часа
    • более 1 часа
  • Чему вы обычно посвящаете свое свободное время?
    • встречам с друзьями, общественной работе
    • хобби
    • домашним делам
  • Встреча с друзьями и прием гостей для вас – это
    • возможность встряхнуться и отвлечься от забот
    • потеря времени и денег
    • неизбежное зло
  • Когда вы ложитесь спать?
    • всегда примерно в одно и тоже время
    • по настроению
    • по окончанию всех дел
  • Как вы используете для отдыха свой отпуск?
    • все сразу
    • часть летом, а часть – зимой
    • по два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел
  • Какое место занимает спорт в вашей жизни?
    • ограничиваетесь ролью болельщика
    • делаете зарядку на свежем воздухе
    • находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной
  • За последние 14 дней вы хотя бы раз
    • танцевали
    • занимались физическим трудом или спортом
    • прошли пешком не менее 4 км.
  • Как вы проводите летние каникулы?
    • пассивно отдыхаете
    • физически трудитесь, например, в саду
    • гуляете и занимаетесь спортом
  • Ваше честолюбие проявляется в том, что вы
    • любой ценой стремитесь достичь своего
    • надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды
    • намекаете окружающим на вашу ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы
    • Оценка результатов

      Теперь найдите в таблице оценки для каждого из ваших ответов и суммируйте их

      Очки за отв.Вопросы
      IIIIIIIVVVIVIIVIIIIXXXIXIIXIIIXIVXV
      130102030003030103030200300
      22030300301001020000303020
      30001020303003000003030

      400-480 очков: у вас почти максимальная сумма очков, и можно сказать, что вы ведете правильный образ жизни. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей учебы. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придает ей монотонность – напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.

      280-400 очков: вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой напряженной работе. Важно, чтобы ваша общественная и личная жизнь и впрямь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий. Но у вас есть еще резервы повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.

      160-280 очков: вы «середнячок». Если вы будите и дальше жить в таком же режиме, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные привычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.

      Менее 160 очков: по правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить лишь ваш собственный образ жизни. Думаем, что и в учебе дела у вас идут не лучшим образом. Вам нужен совет специалиста – врача-гигиениста или психолога. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, вернуть здоровье.